Спагетти

 

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы не способствуют ожирению. Главное, не злоупотреблять дозами.

Используя в своей диете периодически макароны можно потерять в весе. Но это касается далеко не всех макарон, а только из числа пасты (например, спагетти).

Спагетти также помогают снизить уровень плохого холестерина в организме, уменьшая тем самым риск кардиологических заболеваний.

Также порция такого блюда повышает настроение, ибо содержащиеся в нем аминокислоты активизируют выработку гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и здоровый сон.

КатегорияСложностьДля новичков

Спагетти

Порции4 Порции
Время подготовки5 минутВремя готовки10 минутОбщее время15 минут

Ингредиенты
 500 г. Спагетти, желательно из муки 1-2 сорта (не высшего)
 Вода
 Масло
 Соль
 Сметана или белый йогурт

Процесс готовки
1

Нужную порцию спагетти опустить в кипящую воду. и посолить.

2

Постоянно помешивая довести до готовности. Обычно на это хватает 10 минут

3

Далее слить воду через приоткрытую крышку кастрюли или дуршлаг.

4

Добавить масла и перемешать.

5

При подачи порции полить сверху соусом и украсить сырыми овощами с травами.

Питательная ценность

Размер порции 140

Порции 4


Количество на 1-у порцию
Калории 483.4
% Дневная норма *
Жиры 7g11%
Углеводы 89.78g30%
Белок 13.29g27%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

© «Одинокий Лидер»; иллюстрации: «Одинокий Лидер»

Ингредиенты

Ингредиенты
 500 г. Спагетти, желательно из муки 1-2 сорта (не высшего)
 Вода
 Масло
 Соль
 Сметана или белый йогурт

Инструкции

Процесс готовки
1

Нужную порцию спагетти опустить в кипящую воду. и посолить.

2

Постоянно помешивая довести до готовности. Обычно на это хватает 10 минут

3

Далее слить воду через приоткрытую крышку кастрюли или дуршлаг.

4

Добавить масла и перемешать.

5

При подачи порции полить сверху соусом и украсить сырыми овощами с травами.

Спагетти

 

Scroll

Подписка на обновления

* Нажимая «Подписаться» вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Подписку необходимо подтвердить через почту. На всякий случай надо проверять «Спам».