Многие люди после 30 лет выглядят намного хуже, чем могли бы быть в этом возрасте.
Предисловие
Как правило, у них дряблая морщинистая кожа с плохим тонусом упругости. При этом она наполнена лимфатическими отеками внутри и совершенно пересушена снаружи.
Иными словами — это всегда дисгармония перераспределения влаги тела между внутренним и внешним покрытием.
А чем больше года человека, тем гротескнее такая внешность.
Увлажняющие и подтягивающие кожу крема с косметическими масками могут только частично, а также кратковременно восполнить обезвоживание поверхностных тканей. Хотя при этом внутри тела этой ценной влаги завались, но тело, почему-то не хочет увлажнять поверхности.
Наряду с неблагоприятными изменениями на лице также активно страдает кожа кистей рук и стоп (особенно пятки), чуть меньше остальные части рук и ног. Здесь также конечности могут быть пухлыми и отечными, а кожа на поверхности грубая, сухая и шелушащаяся.
В попытках лучше и на дольше нормализовать свой внешний вид те же люди активно делают себе инъекции под кожу ботоксом и гилауроном, постепенно все меньше походя на самих себя. Также в ход идут услуги возрастной пластической хирургии.
Как нормализовать увлажнение тела?
Казалось бы, природа против нас и уродливая старость полностью неизбежна. Но я нашла для себя более естественные варианты возврата и равномерного удержания влаги в теле.
Мой рецепт – это изучение Пищевой трезвости и соблюдение Пищевой Дозы.
Есть ряд закономерностей, которых надо придерживаться при приеме пищи, а также есть перечни еды, при соблюдении которых происходит дисгармония внешнего и внутреннего увлажнения, или равномерная гармония распределения влаги.
Воду нужно направить одновременно:
- К внутренним органам;
- К конечностям;
- И во все верхние слои кожи.
Просто много попить водички недостаточно! Она быстро пройдет транзитом внутри и почти не обновиться на периферии тела.
Продукты влияющие на увлажнение тела
Нужно ежедневно употреблять в преимуществе продукты с сочной клетчаткой и скромными количествами масел, солей и искусственных сахаров.
Увлажняющие продукты питания:
- Отварные или на пару овощи и фрукты, рагу.
- Сырые сочные фрукты (яблоки, виноград, апельсины, бананы и прочее).
- Сырые овощи (огурцы, помидоры, кабачки, тыква, репа и прочее).
- Сырая зелень (лук, петрушка, укроп, кинза, сельдерей и прочее).
- Сырые ягоды (виктория, малина, смородина, брусника и прочие).
- Сырые корнеплоды (морковь, свекла, редька, дайкон, имбирь и прочие).
- Запаренная гречка без соли, можно ее заливать кефиром.
- Картофельное пюре перемешанное с большим количеством сырой тертой моркови, можно еще с сырым огурцом и зеленью. Это можно немного подсолить.
- Молочные продукты с жирностью от 2,5%, без сахара и сахарозаменителей (кефир, творог, йогурт и прочее).
- Свежевыжатые соки, разбавленные самостоятельно немного водой.
Так влага будет дольше прибывать в теле и успеет распределиться везде. А фактор стягивания всей воды на фильтрацию избыточных обезвоживающих веществ будет минимален.
Обезвоживающие продукты питания и способствующие отеканию:
- Пища очень жирная, особенно жаренная, все масла;
- Пища сладкая, в том числе на любых сахарозаменителях, особенно кондитерская;
- Почти все супы, если они каждый день;
- Пища из крупы и бобов, особенно заметно соленые или подслащённые;
- Пища из любой муки, особенно муки высшего сорта;
- Пища мясная, особенно полуфабрикаты;
- Обилие соли, многих соусов, особенно соевый соус или с его дополнением;
- Употребление тонизирующих напитков (черный чай, кофе, энергетики), особенно с любым подслащением;
- Употребление алкоголя, любого, даже как бы безалкогольного (пиво).
Этих продуктов нужно есть в 2-3 раза меньше, чем увлажняющих. Иначе каждый будет наблюдать на себе одну и туже картину более быстрого старения внешности, чем оно должно быть от природы.
Как определять свою увлажнённость
Ориентироваться надо на своеобразное ощущение свежести и как-бы недавнего купания в приятной воде целиком.
Это ощущение не должно полностью исчезать в течении дня. Но для начала к нему надо вообще прийти, соблюдая преимущество увлажняющего рациона питания в течение 2-3 дней подряд.
Основное перераспределение влаги организмом происходит ночью, когда мы спим. Хорошо если ночь и сон происходят в одно время, тогда эффекты складываются.
Явные позитивные признаки:
- Ощущение свежести и как-бы недавнего купания в приятной воде целиком;
- Нет ощущения сухости во рту;
- Губы целые, не деформированные;
- Упругость, подтянутость и гладкость кожи на лице (кожа быстро восстанавливается при щипании);
- Морщинки и складки на лице заполнились и заметно сгладились;
- Упругость, подтянутость и гладкость кожи на верхней стороне рук (кожа быстро восстанавливается при щипании);
- Вернулась мягкость и нежность кожи на пятках без специальных процедур.
- Становится легко присесть, легко согнуть и разогнуть ноги-руки-пальцы.
Явные негативные признаки:
- Нет ощущения свежести во всем теле;
- Присутствует сухость во рту;
- Губы сухие, со вмятинами, шелушатся;
- Кожа на лице усталая, обвисшая, сухая, морщинистая, а все лицо при этом отекшее. При этом она плохо восстанавливается при щипании и надавливании;
- Морщинки и складки на лице обострились и углубились. Наметились дорожки для новых мелких морщин;
- Кожа на тыльной стороне рук шершавая, шелушится, с ярким сухим рисунком. При этом она плохо восстанавливается при щипании и надавливании;
- Кожа на пяточках грубее и жёстче с каждым днем. Ее постоянно надо счищать и размягчать, а то аж цепляется за простыни.
- Сложно присесть, сложно согнуть и разогнуть ноги-руки-пальцы.
Чтобы корректно соблюдать балансирующую дозу пищевого увлажнения надо каждый день развивать навык вслушивания в свое тело и внешним наблюдением за ним. Учись подбирать свои дозы самостоятельно.
Помни! Один день обезвоживающего обжорства равен 2-3 дням увлажняющей аскезы. И это только чтоб хронически не усугубить свое состояние.
Также скажу, что очень сушит кожу интенсивное солнце, ветер и мороз. Береги свою молодость интеллектуальнее.
© «Одинокий Лидер»; иллюстрации: shutterstock.com
