С чего начать правильное питание и как восполнить дефицит витаминов в организме. Изучаем основы нутрициологии, функции тела и список самых полезных продуктов.
Вдумчиво читать: 37 мин.Почему современный рацион стал медленным убийцей? Вскрываем иллюзии диетологии. Разбор лечебного питания, психологии переедания и диетотерапии как единственного пути спасения тела.
Вдумчиво читать: 41 мин.Похудение — не про калории и спорт. Это выход из легального наркотизма первого эшелона. Разбираем три стадии пищевой зависимости, механизм срывов, токсикологический криз, эмоциональные якоря и пять принципов освобождения. Без диет, без иллюзий, без «успешного успеха».
Вдумчиво читать: 16 мин.Жиры — самый коварный макронутриент. Без них — запоры, сухая кожа и гормональный сбой. С ними — риск перебора калорий. Разбираем виды жиров, нормы, связь с желчеоттоком и перистальтикой, а также безопасные способы получить «смазку» без сахара. С личными примерами.
Вдумчиво читать: 16 мин.Углеводы — главное топливо организма. Но не все углеводы одинаковы. Разбираем простые и сложные, почему сахар вызывает зависимость, сколько граммов нужно именно вам и как клетчатка спасает от инсулиновых качелей. Без воды.
Вдумчиво читать: 5 мин.Не рецепты — конструктор тарелки. Как собирать безопасное меню по формуле 60/40: мягкое + твёрдое, варёное + сырое, простые дозировки. С примерами и фотографиями. Без сонливости и тяжести после еды.
Вдумчиво читать: 16 мин.Диабет 2 типа — не приговор, а следствие образа жизни. Разбираем диетотерапию: гипокалорийные диеты, пробный рацион, стол №8 и №9А, роль клетчатки, режим питания и опасность гипогликемии. Практическое руководство, основанное на аттестационной работе по диетологии.
Вдумчиво читать: 17 мин.Практическое руководство по питанию при сахарном диабете 1 типа: режим приёмов пищи, сахарозаменители и их побочные эффекты, нормы белков, жиров и микроэлементов. Личный эксперимент автора с заменителями сахара. Основано на аттестационной работе по диетологии.
Вдумчиво читать: 31 мин.Терапевтическое питание — не диета, а система сборки безопасного меню. Разбираем формулу идеальной тарелки 50/25/25, облегчающий и отягчающий списки продуктов, протокол самодиагностики после еды и меры безопасности для читмила. Перестаньте гадать — начните конструировать.
Вдумчиво читать: 14 мин.Тиреотоксикоз — состояние отравления избытком гормонов щитовидной железы. Разбираем отличие от гипертиреоза, причины, симптомы, методы лечения и диетотерапию: высокобелковое питание, ограничение стимуляторов и восполнение потерь. Основано на аттестационной работе по диетологии.
Вдумчиво читать: 19 мин.Гипотиреоз — синдром, при котором щитовидная железа перестаёт вырабатывать достаточно гормонов. Разбираем строение и функции щитовидной железы, причины и симптомы гипотиреоза, методы диагностики, лечение и диетотерапию с упором на йод и питание. Основано на аттестационной работе по диетологии.
Вдумчиво читать: 15 мин.Белки — это не просто «мясо и яйца». Это архитектурный материал вашего тела. Разбираем виды белков, их функции, почему растительный белок не заменит животный, сколько граммов нужно именно вам и что происходит при дефиците. Связь с системой ПТ. Без воды.
Вдумчиво читать: 32 мин.Отёки — не косметический дефект, а сбой системы распределения влаги. Разбираем формулу расчёта воды в жире, списки увлажняющих и обезвоживающих продуктов, протокол экстренного слива воды и метод возврата молодости через Пищевую Трезвость. Без диуретиков, без иллюзий.
Поддержите проект на Boosty. Подписка от 150 ₽ в месяц.
Здесь личные исследования о физическом и психическом равновесии, диетологии на основе оккультной философий.
Информация на сайте не предназначена для несовершеннолетних (18+).
На этом веб-сайте используются файлы cookie, которые обеспечивают работу всех функций для наиболее эффективной навигации по странице. Если вы не хотите принимать постоянные файлы cookie, пожалуйста, выберите соответствующие настройки на своем компьютере. Продолжая навигацию по сайту, вы косвенно предоставляете свое согласие на использование файлов cookie на этом веб-сайте.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.
Дополнительный контент без повторов на других ресурсах проекта «Одинокий Лидер».
Интерактивный авторский календарь мистических практик и инициаций на Царство Небесное.
ТГ-канал. Публикую короткий контент в формате постов, размышления, находки, мимоходные мысли.
Подкаст-сборник панк-проповедей от школы каббалы «Пищевая Трезвость», в рамках проекта «Одинокий Лидер».
Облегченный контент по материалам сайта «Одинокий Лидер». Доступно о сложном.
Дополнительные бонусные материалы проекта «Одинокий Лидер».
Поделитесь этой статьёй — пусть полезные мысли будут услышаны!
* Подписку необходимо подтвердить через почту. На всякий случай надо проверять «Спам».
* Я отвечаю на все живые письма. Ответы от меня могут попадать к вам в спам. Проверяйте его, если ответ от меня предполагается.
