Почему при месячных хочется шоколада с салом? Как питание влияет на ПМС, боль, обильность и цикл. Личный опыт: сравнение трёх режимов питания. Протокол облегчения состояния. Без мистики, с опорой на Пищевую Трезвость.
(Это ремастер статьи: Месячные и ПМС: что нужно знать и как облегчить своё состояние).
Озвучка статьи.
Введение. Твой цикл — твой индикатор.
Месячные — это не «проклятие» и не «наказание». Это ежемесячный отчёт организма о его состоянии. Как прошёл твой пищевой месяц — такие получаешь месячные.
Я знаю, что многие женщины сильно страдают во время начала женских циклов. Боль, дурнота, перепады настроения, жор, отёки. Я сама прошла через всё это. И я нашла выход.
В системе Пищевой Трезвости я давно говорю: тело — это биомашина. У неё есть свои циклы обслуживания. Месячные — это интенсивная операция по смене крови и лимфы, промывание костно-суставной системы и внутренних органов. Мужчины лишены такой эффективной периодической опции для самоочищения. Природа делает большую ставку на выживаемость именно женщины как инкубатора для воспроизводства человеческого вида. А стало быть, надо позаботиться, чтобы инкубаторное вместилище было максимально чисто и здорово.
Я проверила это на себе. Три режима питания — три совершенно разных состояния. Об этом я расскажу ниже. А пока — база.
Часть 1. Что такое месячные и ПМС.
Матка женщины состоит из трёх слоёв: внешнего слизистого, среднего мышечного и внутреннего слизистого. Самый подвижный и изменяемый слой носит название эндометрий. Он нарастает на протяжении первой половины цикла. Цель утолщения эндометрия — сохранение беременности до формирования плаценты, если такая возникнет.
Месячные — это полное отторжение эндометрия в том случае, если беременность не наступает. Слизь вместе с кровью из повреждённых кровеносных сосудов выходит из организма, и процесс повторяется с самого начала.
Многие женщины знают, что такое ПМС — предменструальный синдром. Симптомы делятся на три группы:
- Нервно-психические: агрессия, депрессия, раздражительность, плаксивость.
- Вегетососудистые: перепады артериального давления, головная боль, боль внизу живота, рвота, тошнота, головокружение, тахикардия, боли в области сердца.
- Обменно-эндокринные: отёки, повышение температуры тела, озноб, набухание молочных желез, зуд, метеоризм, одышка, жажда, снижение памяти, нарушение зрения.
Официальная медицина признаёт: точная причина развития циклического синдрома до сих пор неизвестна. Считается, что определённую роль играют роды и аборты, нервно-психические стрессы, инфекционные заболевания. Главной целью лечения является нормализация функций гипоталамуса и устранение сопутствующих заболеваний.
У меня на этот счёт есть своё мнение и ответ на очередную загадку медицины. Я считаю, что боли и неадекватность от месячных циклов в основном провоцируются именно постоянным пищевым токсикозом и просто нерациональным питанием. Это всегда накопительный эффект. Как прошёл твой пищевой месяц — такие получаешь месячные со всякими симптомами и осложнениями.
Стоит только облегчить свой рацион в течение месяца перед циклами — и будет значительно легче.
Часть 2. Жор, пищевые тяги и жажда: механика процесса.
Перед месячными, во время и после них организм женщины всё время находится в разных стадиях самоочистки от пищевой зашлакованности. Всё время идёт потеря и вымывание полезных элементов, витаминов, солей и жидкостей. А ко времени менструаций эти потери значительно усиливаются.
И вот тут включается жор.
Организм не может просто выбросить отходы — он всегда зацепляет полезные вещества. Вероятно, тело просто не в состоянии отсепарировать огромные объёмы того, что проходит через его клетки ежесекундно. Чтобы не наступило полное истощение, у женщины включается функция аварийного пополнения запасов.
Одновременно к женским дням усиливается тяга на ряд самых сильных продуктовых наркотических веществ — соль, сахар, глутамат натрия, кофеин и жиры. Не желающую или не могущую сопротивляться женщину это часто приводит к очень болезненным и тяжёлым состояниям.
Почему хочется шоколада с салом.
Я уже писала об этом в статьях о голоде и исповеди пищевого маньяка. К месячным тело женщины чистится по-особенному. В кровь и лимфу выбрасываются застарелые метаболиты — осколки той самой еды, что была съедена месяцы и годы назад. Это и есть фантомные вкусы и токсикологический криз. В голове всплывают нелепые вкусы вроде шоколада с салом. Это некогда осевшие и залежавшиеся от тех продуктов пищевые вещества из межклеточных пространств жировой ткани, которые вновь несутся по лимфатическим жилам в утиль.
И каким же надо быть не ведающим, чтобы в этот момент решить, что организму не хватает сейчас именно сала с шоколадом! То же касается и беременных. Я очень много раз наступала на эти грабли.
Жажда и отёки.
Примерно за неделю-полторы до месячных женщина, неистово объедаясь всевозможной снедью, испытывает чувство жажды. Это необходимое запасание влаги для замены кровеносных и лимфатических жидкостей, которые тело готовится потерять. В совокупности с переизбытком потребляемых солей и жиров, а также большого объёма выпитой жидкости тело женщины задерживает влагу, набухает и отекает. Кожа при этом становится часто сухой, старческой и дряблой. Происходит прибавка в весе — в среднем это два-три килограмма над обычным весом.
Я подробно разбирала этот механизм в статье о водном балансе и отёках. Перед месячными организм усиливает задержку натрия и воды под действием гормонов. Это не «лишний вес». Это вода, которая уйдёт после цикла.
Итого, совокупный жор — это:
- Попытка тела срочно восполнить потерю нужных полезных веществ.
- Попытка выровнять водно-электролитный баланс жидкостей.
- Обманное ощущение от плывущих по жилам на удаление запасённых в жире частиц еды — желание сала с шоколадом.
- Водохлёбство и соль — как средство набрать и удержать воду, чтобы отфильтровать и компенсировать будущие кровопотери.
Стоит ли давить в себе позывы на разную неуставную снедь? Многое зависит от того, что ты будешь есть, в какой дозе, как и как часто. Здесь нужна сноровка, самонаблюдение и отличное самопонимание. Обмануть или нажать на себя выходит не всегда, и это чаще всего чревато пищевыми срывами. Остаётся только посоветовать не злоупотреблять солёным, сладким и жирным. Лучше больше пить простую воду, есть сочные овощи и фрукты, от которых тебя не пучит.
Часть 3. Протокол облегчения состояния.
Что делать, чтобы критические дни прошли легче?
Питание.
Пищевой рацион — это основной фактор, влияющий на силу ПМС, длительность месячных, их обильность, силу болевых ощущений и период между месячными. Чем легче и проще рацион, особенно за неделю-полторы до месячных, тем легче, быстрей и безболезненней всё пройдёт.
Я составила для себя условное разделение продуктов и напитков на отягчающие и облегчающие течение месячных и ПМС. Это полностью совпадает с облегчающим и отягчающим списками из системы Пищевой Трезвости.
Очень важно хотя бы за пять дней до женских дней не есть много сладкого — шоколада, кондитерских изделий — и любых молочных продуктов. Это переедание провоцирует наиболее серьёзный градус боли и недомоганий в пик отделения эндометрия — в первый-второй день.
Также это заставляет тело выделять через половую систему белесо-прозрачную слизь, которую часто принимают за секрецию от полового возбуждения. Ещё от этого возможно дополнительное ощущение зуда в половых органах. Пока сахар и молочка не почистятся — зуд и другие симптомы не пройдут, а это два-три дня воздержания от них.
Употребление шоколада может дать временный расслабляющий наркотический эффект, но принесёт очень сильные токсикологические последствия, особенно от пальмового масла с сахаром. У тебя могут появиться прыщи и кожная чесотка — это симптомы, близкие к диабетическим. К тому же употребление данных продуктов повышает накапливание слизи в организме, создаёт почву для простудных заболеваний и разрастания грибков.
Специальные облегчающие средства.
Многие женщины в первый-второй день месячных очень страдают от болей в области низа живота. У меня средняя продолжительность болевого пика при начале менструации — шесть-двенадцать часов. Вот что помогает.
Отвлечение внимания. Займи себя чем угодно, что будет очень хорошо погружать твоё внимание в себя. Интересный фильм, игра, книга, прогулка. Хорошо сочетать это с сидячей или стоячей позой.
Наложение рук. Тут нет ничего магического. Просто положи руки на живот — это значительно снижает болевые ощущения. Также можно попросить приятного тебе человека погладить твоё брюшко либо поглаживать его самой. Человеческие ладони — это активные приборы, способные на некоторые бытовые чудеса. Возможно, ты помнишь, как мамины поглаживания в детстве убаюкивали тебя и помогали справиться с болью.
Позы. Нахождение в сидячем или стоячем положении на время пика боли. В лежачем положении, особенно если это случилось к ночи и надо спать, может быть гораздо хуже. Помогает лежание животом на бугре с подложенной ладонью к животу. В ряде случаев такая поза помогает снизить и притупить болевые приливы. Хорошо, если ты заснёшь в этой позе. Тут действует метод пальпирования или статичного массажа. Органы иначе себя чувствуют и работают под давлением несколько по-другому. В каком-то смысле им это нравится.
Клизмы или шлангопопинг. За три-пять дней до предполагаемого начала менструации необходимо подготовить кишечник. Там не должно быть тяжёлых каловых залежей и газов, которые будут давить на воспалённую матку. Кишечник должен максимально умягчиться водными процедурами и щадящим питанием. Если этого не сделать, будут сильные боли в животе во время отделения маточного эндометрия.
Содовый коктейль. За тридцать минут до еды или через час-два после. Рецепт я давала в статье о домашней аптечке. Это ощелачивает, обеззараживает, подлечивает, облегчает болевые ощущения.
Травы. Ромашка, шалфей, имбирь — как противовоспалительное и успокаивающее.
Парацетамол, анальгин — только если предыдущие средства не помогли. Желательно только на ночь, чтобы смочь заснуть. Не дольше трёх дней подряд и не больше пары таблеток за сутки.
Часть 4. Личный опыт: три режима — три разных жизни.
Я уже много лет отмечаю в календаре периоды начала и конца месячных. В этом мне помогает приложение на смартфоне. Так легче всего видеть картину своего здоровья и делать поправки в питании, а также в других областях своего образа жизни.
Вот три моих опыта для сравнения.
1. Злостная блюдомания: жизнь обычного едока.
Дикие боли и дурнота при начале месячных в первый день. Надо было есть по две таблетки анальгина каждые четыре часа. Ужасной силы дестабилизация психики перед кровоизлиянием. Большое количество ярко-алой крови. Минимум десять прокладок на цикл. Сам цикл длился пять-шесть дней, из них три-четыре дня лило и один-два — хвост. Период между циклами несколько нестабильный — от двадцати трёх до тридцати двух дней. Сезонные простуды.
2. Строгое сыроедение: жизнь сырого фанатика.
Боль почти не чувствовалась. Крови очень, очень мало, и она какая-то старая, коричневая. Нет привычного ПМС. Промежуток между циклами очень разнородный: то два месяца, то четырнадцать дней. Расход — пара прокладок. Полная фригидность и какая-то бесполость. Жуткая внутренняя неудовлетворённость, ощущение, что месячные нужны, но их почти нет. Хочется очиститься через кровь привычным способом. Целый набор проблем со здоровьем в других областях. Сезонные простуды и вообще много всякой жести.
Я искренне верила, что наличие месячных у людей — это патология от блюдомании. Однако, более подробно вникнув в происходящее, было выявлено: полная потеря месячных на сыроедении и всякие нарушения цикла — это как раз и есть патология. Нельзя сказать, что на обычноедении всё было здорово, но на сыроедении становилось тоже плохо, но по-другому.
3. Умеренное питание по Пищевой Трезвости.
Умеренность и достаточность. Боль есть несколько часов, помогает одна-две таблетки анальгина только в первый день. ПМС есть, но в целом терпим и легко уравновешиваем. Продолжительность цикла — три дня, из них полтора интенсивно. Очень ровный период между циклами — двадцать четыре-двадцать пять дней. Кровоизлияния вполне умеренные: вначале коричневая кровь, а потом алая — всё без фонтана. Количество прокладок — до пяти штук. Отсутствие сезонных простуд и всякой жести.
Вывод.
Баланс даёт самый предсказуемый и терпимый цикл. Не идеальный. Не «как у ребёнка». Но вполне приемлемый для нормальной жизни. И это без гормональных препаратов, без обезболивающих вёдрами, без выпадения из жизни на несколько дней.
Часть 5. Аномалии: на что обратить внимание.
Аномальные кровотечения. Если кровь идёт обильно и дольше положенного срока, это часто связано со стрессом и теми же пищевыми причинами. Организм старается приковать носителя к кровати, чтобы тот подумал о смысле бытия, образе жизни и изолировался на время от причины стресса. А сам организм в это время начинает обильно сливать шлаки через матку, чистить кровь и максимально прибираться. Совет тот же: облегчать рацион, отдыхать, думать о смысле и образе своей жизни.
Инфекции и грибы. Болевым симптомам способствует присутствие в теле, особенно в области шейки матки, различных инфекций, грибов, паразитов. Я уже писала об этом в статье о паразитах и иммунитете. Среда, создаваемая сахаром, мукой и молочкой, идеальна для размножения грибов типа кандида. При наличии подобных соседей в период перед месячными будут проявляться и усугубляться всяческие воспаления, зуд, выделения.
Отсутствие месячных. Сыроеды, голодальщики и другие пищевые экспериментаторы часто теряют цикл. Это не «очищение» и не «возврат к природе». Это патология. Организму не хватает ресурсов для поддержания репродуктивной функции. Надо начать есть что-то традиционное, чтобы организм набрался сил для возобновления циклов.
Заключение. Береги себя.
Твой цикл — это не наказание. Это обратная связь. Месячные — это ежемесячный отчёт организма о его состоянии. Как прошёл твой пищевой месяц — такие получаешь месячные.
Если цикл болезненный, нестабильный, слишком обильный или, наоборот, исчезающий — это не «особенность организма». Это сигнал. Тело говорит тебе: «Посмотри, что ты ешь. Посмотри, как ты живёшь. Мне плохо».
Я прошла через ад болей и через пустыню сыроедческой аменореи. Я нашла баланс. Это не волшебная таблетка. Это дисциплина. Но она работает.
Дорогие женщины, девушки, девочки — берегите своё женское здоровье прямо сейчас. Постарайтесь изменить своё питание в щадящую сторону. Задумайтесь о том, зачем и как вы живёте. И помните: ваш цикл — это ваш индикатор. Слушайте его.
© «Одинокий Лидер»; помощь в подборе и адаптации материалов: ИИ Deepseek; иллюстрации: ИИ «Nano Banana».
