Почему падает зрение? Разбираем связь еды и глазных болезней: близорукость, катаракта, глаукома. Личный дневник наблюдений: как рацион влияет на чёткость зрения. Упражнения для глаз. Как замедлить и обратить вспять ухудшение. Без иллюзий.
(Это ремастер моих статей: Как сохранить зрение: разбираемся в причинах проблем и традиционных методах коррекции; Как восстановить зрение: личный опыт и исследования, что работает, а что нет).
Озвучка статьи.
Введение. Зеркало вашей тарелки.
Зрение падает не от возраста. Оно падает от того, что мы едим.
Я поняла это не из книг. Я прочувствовала на себе. В период сыроедческого фанатизма, через пару лет, я обнаружила, что после еды у меня сильно замутняется зрение. Идёт расфокусировка. Двоение. В моей родне есть потомственный диабет первого типа. Со школы по чуть-чуть падало зрение вдаль. Я забеспокоилась и решила исследовать эту проблему.
То, что я выяснила, перевернуло моё представление о глазах.
Мы любим называть ухудшение зрения «возрастным». Но это не возраст. Это злостное, многолетнее нарушение техники эксплуатации и поддержания своего тела. Избыточные и неправильно сочетаемые вещества, поступающие с едой, засоряют микрососуды глаза, сгущают внутриглазную жидкость, ослабляют мышцы хрусталика. Глаза — это зеркало вашей тарелки.
В этой статье я разберу, как именно еда влияет на зрение, пройдусь по основным глазным болезням через призму питания, сверю это с традиционной медициной и поделюсь личным дневником наблюдений за четыре года.
Часть 1. Как еда убивает ваши глаза.
Я считаю, что зрению в основном вредят избыточные пищевые вещества, вводимые в организм, и в меньшей степени — недостаточные.
Пищевым веществом я называю любое химико-биологическое соединение, попадающее внутрь тела. Это может быть еда, напиток, лекарство, алкоголь, вдыхаемая взвесь вроде табачного дыма. В данной статье я рассматриваю только вещества, связанные с едой и питьём.
Классификация пищевых веществ: белки, жиры, углеводы, соли, сахара, флавоноиды. Все они бывают водорастворимые и жирорастворимые. Это значит, что для правильного усвоения одного вещества нужна вода, для другого — жир. Если этот баланс нарушен, вещество не усваивается, а оседает «шлаком» в тканях.
Классический пример: морковь или морковный сок рекомендуется употреблять с чайной ложкой сливок или растительного масла. Иначе содержащийся в моркови бета-каротин просто пройдёт транзитом по организму, излишне напрягая системы выведения и поджелудочную железу.
Неверная концентрация пищевых веществ в организме, помимо общего ухудшения здоровья, приводит и к ухудшению зрения. Организму трудно фильтровать привычные нам в повседневности дозы, и это провоцирует образование застойных явлений в жидкостях и тканях, а также отложение разного пищевого ила и солей.
С годами застойные пищевые шлаки приводят к мутности во внутриглазной жидкости, загустению жидкостей в сосудах глаза, ослаблению тонуса мышцы, сжимающей хрусталик, ухудшению питания сосудов глаза и нервной проводимости, замутнению самого хрусталика и отмиранию тканей — сетчатки, роговицы.
Неполадки со зрением часто сопровождаются жалобами на быстрое утомление, головокружение, головные боли, тошноту, сухость и слезоточивость глаз. Мы любим всё это называть просто «старость пришла». Но это не старость. Это нарушение техники эксплуатации своего тела.
Связь с диабетом и жирами.
Довольно часто проблемы со зрением начинаются в преддиабетных состояниях организма и на фоне уже конкретного диабета второго и первого типа. Диабет завязан на дисфункции поджелудочной железы, которая перестаёт вырабатывать достаточно инсулина для расщепления сахара. По сути, диабет — это аллергия на сахар.
Я уже писала об этом в статьях об эндокринном коллапсе. Сахар и жиры — главные мутители зрения. Избыток сахара вызывает отёк хрусталика и меняет его оптические свойства. Избыток жиров, особенно животных и транс-жиров, сгущает кровь и лимфу, ухудшая питание сетчатки. Я это проверила на себе: «Особо сильно влияют на зрение любые жиры и масла. Чем их больше и чем они концентрированней и канцерогенней, тем хуже зрение».
В системе Пищевой Трезвости я постоянно говорю о балансе. Глаза — это один из самых чувствительных индикаторов этого баланса.
Часть 2. Болезни глаз: приговор или следствие?
Современная офтальмология блестяще описывает симптомы и предлагает хирургические методы коррекции. Но она почти не говорит о причинах. Я убеждена: большинство глазных болезней — это не «возраст» и не «генетика». Это следствие того, что мы едим.
Нарушение фокуса: близорукость, дальнозоркость, астигматизм.
Обычно всё начинается с ухудшения фокусировки зрения вблизи — миопия — или вдали — гиперметропия. Периодически зрение может прыгать: то лучше видно поближе, то подальше. При астигматизме возникает неоднородная чёткость изображения: даже если один предмет видно чётко, соседний может быть размытым.
Причина — избыток пищевых веществ ведёт к загустению жидкостей в сосудах глаза. От этого плохой дренаж и вывод отходов. Следствие — ослабление тонуса мышцы, сжимающей хрусталик, так как зашлаковываются сосуды, питающие эту мышцу. Также происходит ухудшение нервной проводимости сигналов от мозга к механике глаза.
Неподвижное глядение в монитор или книгу добавляет отягчения этой болезни, но, на мой взгляд, пища тут играет более сильную роль.
Традиционное лечение: очки, медикаментозные курсы, физиотерапия, лазерная коррекция. Но лазер не гарантирует постоянства и несёт риск осложнений — кератит, конъюнктивит, гипер- или гипокоррекция.
Катаракта.
Помутнение хрусталика с последующей потерей прозрачности. Это уменьшает остроту зрения из-за возникновения затемнённой зоны по центру или на периферии — слепые пятна.
Пищевая причина: сильная шлаковая нагрузка на хрусталик глаза. Если вовремя не спохватиться, это явление может стать необратимым. Хрусталик окончательно перенаберётся пищевыми солями и может окаменеть.
Традиционное лечение: на ранних стадиях — капли с аминокислотами, витаминами и антиоксидантами, но убедительных доказательств их эффективности нет. Единственный действенный метод — хирургическое вмешательство с удалением помутневшего хрусталика и заменой его на искусственную линзу. В мире ежегодно проводится более двадцати миллионов таких операций. Но это устранение следствия, а не причины.
Глаукома.
Хроническая болезнь, характеризующаяся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления с развитием атрофических расстройств в путях оттока внутриглазной жидкости, в сетчатке и в зрительном нерве. Термин «глаукома» объединяет около шестидесяти заболеваний глаза.
Причина в приобретённом варианте — ослабление или защемление сухожилий и нервов, отвечающих за движение века, закупорка дренажных путей из-за сгущения жидкостей. То, что данная болезнь чаще всего наступает к старости, вновь подтверждает шлаковую теорию пищевых веществ.
Повреждение нерва и потерю зрения при глаукоме невозможно обратить. Лечение направлено на нормализацию внутриглазного давления — капли, лазер, хирургия, дренажные имплантанты. Но и это лишь замедляет неизбежное.
Воспаления: конъюнктивит, кератит.
Воспалённые глаза, гнойные выделения, раздражительность слизистой, слезоточивость.
Причина: среда в глазу становится особенно пригодной для размножения инфекций и бактерий. Вовсе не обязательно они возьмутся со слизистой глаза. Внутри загрязнённого организма всегда присутствуют некие количества патогенных микроорганизмов. Просто сейчас их стало очень много, и они проявились в районе глаз.
Я уже писала об этом в статье о паразитах и иммунитете. Воспаление в глазу — это та же война иммунитета с инвазией, вызванной застоем. Борьба организма с вредоносными существами и вызывает эффект воспаления. Традиционное лечение: антибиотики, антигистаминные, гормоносодержащие капли. Это глушит иммунитет и убирает симптомы, но не причину.
Общий итог по традиционной медицине.
В очередной раз медицина не знает истинных причин ухудшения зрения, кроме очевидных механических травм и наследственности. Современная медицина почти не в силах на уровне терапии восстановить зрение и предотвратить его дальнейшее ухудшение. Это постоянные курсы медикаментов и хирургические подрезания для успокоения пациента. Всё потому, что истинная причина почти никогда не устраняется — а это ненадлежащая и избыточная пища.
Часть 3. Личный дневник наблюдений.
Теперь — самое ценное. Мои записи за четыре года. Это не теория. Это прямой опыт.
17 февраля 2017 года.
При пробуждении по утрам, если рацион накануне был весьма скромен и без излишеств, чёткость зрения значительно выше вечернего. Однако спустя некое время прямохождения зрение мутнится обратно.
Работают физические упражнения для глаз. Улучшения длятся от нескольких минут до нескольких часов. Пробовала упражнения по Жданову и Бейтсу. Также пробовала упражнение, вычитанное с форумов: надо очень быстро моргать и периодически одновременно сильно сжимать веки и сильно раскрывать глаза, сочетать с быстрым движением глаз в разные стороны при закрытых веках. Это эдакий фитнес для глаз, прогон лимфы и разминка мышц. Программисты его хвалят. Делать одну-две минуты шесть-восемь раз в день. После этого на другой день зрение лучше. Если бросить упражнение, потом всё возвращается назад.
Замечено, что муть в глазах на даль нестабильна, как если бы в глазу волнами гуляли некие шлаки. Бывают проблески идеального зрения, и это подтверждают многие другие пациенты с форумов.
Также установлено, что зрение начинает сильней мутиться после еды. Кажется, что любая еда влияет на зрение, даже просто вода. Однако после воды и фруктов отход быстрее, и на другой день зрение лучше. А вот после любой варёной пищи, любых масел, орехов, сухофруктов, травяных чаёв, мёда зрение мутнее довольно длительно.
Особо сильно влияют на зрение любые жиры и масла. Чем их больше и чем они концентрированней и канцерогенней, тем хуже зрение и больше времени организма уходит на очищение крови и лимфы. Спустя двое суток при отсутствии жиров или их минимальном употреблении зрение заметно становится лучше. Фитнес для глаз при этом очень помогает.
Поедание витаминов, морковки, черники — эффекта не даёт. Это же отмечают многие форумчане. Глазные капли — тоже в топку.
22 апреля 2017 года.
Просто жизнь на фруктах и воде упорно не получается. Однако лучше получается делать широкие паузы в едении. Выявлено, что нужно следить за попусканием накапливающейся желчи через пищу в течение дня и в то же время есть облегчённо. Чем меньше масел и соусов, тем ясней зрение. Масла животного происхождения весьма заметно туманят зрение почти мгновенно. Экологичнее употреблять растительное масло — подсолнечник, олива, но следить за дозой!
Желчь и голод. Застойная желчь оказывает дурное влияние на слизистые организма, в том числе и на глаза. Поэтому нужно приучать постепенно организм её вырабатывать меньше и учиться сбрасывать механически. Иначе глаза будут сохнуть, краснеть, эффект песка и опять же мути. Даже простое яблоко, употребляемое время от времени, хорошо попускает желчь. Вода такого эффекта не даёт.
Последнее самое эффективное меню: 14:30 — полусырой картофель с чуть подсолнечного масла, размягчённый, в него добавлены помидоры, огурцы, зелёная редька, белокочанная капуста, сырой гриб шампиньон; 17:00 — два яблока; 19:30 — повтор обеда, картофеля в два раза меньше.
На таком меню в чистом виде по паре дней зрение стало почти идеальным. Стало различимо то, что уже казалось вдали никогда в фокусе не будет. Почти до нуля исчезли всякие плёночки и мутности перед глазами — кристальное зрение!
Но вредная пища с животным жиром, сахаром, солью, глутаматом натрия, транс-жирами мгновенно возвращает туман на один-два дня.
8 декабря 2017 года.
Вредная еда, сладости безусловно влияют на зрение. Но застой желчи и лишение себя некоторых питательных веществ извне снижает возможность тела быстро справляться с любой едой, особенно вредной, и ухудшает в целом внутреннюю химию с работой органов. При достаточной сбалансированности рациона конфеты не так страшны, как ранее полагалось. Восстановление зрения происходит от получаса до пары часов. Частая работа с компьютером и чтение книг на время ухудшают быструю фокусировку вдаль, но плёнок в глазах больше никаких не летает. Глазные упражнения частично помогают, но это надо делать каждый день по несколько раз. Если целый день или полдня гулять на свежем воздухе, то зрение, можно сказать, становится идеальным. При пробуждении утром зрение также идеально.
13 мая 2018 года.
Рацион питания был стабилизирован. Зрением текущим в целом довольна. Чувствую ухудшение только при употреблении кондитерских изделий, переедании сладкого и фруктов, хлебобулочного, а также иных продуктов с химией. Если придерживаться простого скромного рациона без перееданий, то даже с большой нагрузкой на глаза зрение достаточно быстро приходит в норму. Прогулки, солнечный свет и отсутствие стрессов положительно влияют на зрение. Если пару дней не сижу за компьютером, то зрение вообще шикарное.
9 октября 2019 года.
Как ни странно, всё же помогло сбалансированное питание. Пришлось сойти с насилования себя сыроедением и вегетарианством. Слишком широкие паузы в едении от пяти часов, чрезмерное употребление фруктов, отсутствие животных белков, отсутствие отварной пищи и зерновых, молочки, яиц — стали в итоге причинами моего ухудшения зрения. Я добавила в рацион небольшие количества всего этого, и зрение стало вполне приемлемым для человека, который всё время сидит у компьютера.
Часть 4. Что реально помогает: протокол ПТ для зрения.
На основе всего описанного выше я составила для себя протокол. Это не заменяет врача. Но это работает.
1. Баланс питания.
Это главное. Никакие упражнения не спасут, если вы продолжаете зашлаковывать организм.
- Формула 60/40. Шестьдесят процентов сырого — овощи, зелень, немного фруктов. Сорок процентов варёного — углеводы, белки, жиры.
- Облегчающий список продуктов. Избегать животных жиров в больших дозах, исключить транс-жиры, кондитерку, фастфуд, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
- Пищевые паузы. Четыре-пять часов между приёмами пищи. Не переедать. Не голодать дольше шести часов — чтобы не было застоя желчи.
- Желчеотток. Следить за регулярным опорожнением желчного пузыря. Даже простое яблоко помогает попустить желчь. Вода такого эффекта не даёт.
2. Гимнастика для глаз.
Работает. Но требует регулярности.
- Метод Жданова / Бейтса. Классические упражнения: пальминг, соляризация, перемещение фокуса с ближнего на дальний.
- Форумный метод. Очень быстро моргать, периодически одновременно сильно сжимать веки и сильно раскрывать глаза, сочетать с быстрым движением глаз в разные стороны при закрытых веках. Это прогон лимфы и разминка мышц глаза.
- Делать одну-две минуты шесть-восемь раз в день.
3. Экстренная детоксикация.
Когда переели или чувствуете сильное замутнение.
- Шлангопопинг. Быстрое и эффективное средство очистки кишечника. Снижает общий токсикоз и, как следствие, нагрузку на глаза.
- Содовый коктейль. Ощелачивает внутренние среды, снижает кислотную нагрузку. Рецепт я давала в статье о домашней аптечке.
4. Образ жизни.
- Сон. Восемь часов. Во сне глаза восстанавливаются.
- Прогулки. Солнечный свет и взгляд вдаль — лучшее лекарство для уставших от монитора глаз.
- Минимизация стресса. Стресс сгущает кровь и ухудшает микроциркуляцию. Глаза страдают одними из первых.
Заключение. Вы не обречены.
Зрение обратимо. Не полностью, не до идеала детства. Но значительно.
Глаза способны самоочищаться и регенерироваться. Всё, что нужно, — это создать для этого условия. Обеспечить относительную чистоту на более облегчённом питании, а всё остальное сделает автоматика тела. Если интенсивность загрязнения выше скорости очищения, происходит постепенное зашлаковывание и износ. Если ниже — восстановление.
Я проверила это на себе. От паники «я слепну» до «зрение почти идеальное» прошло несколько лет. Ключом оказалось не чудо-средство, а баланс. Сбалансированное питание, при котором в организме не застаивается желчь, не копится сахар и не оседают жиры в микрососудах глаз.
Ты смертен. Но твои глаза не обязаны сдаваться раньше тебя. Дай им шанс.
© «Одинокий Лидер»; помощь в подборе и адаптации материалов: ИИ Deepseek; иллюстрации: ИИ «Nano Banana».
