Общие рекомендации по работе с психикой для больных

Профилактика стресса включает в себя прежде всего сохранение психического спокойствия. Именно стрессы часто запускают возникновение гормональных болезней.

Общие рекомендации по работе с психикой для больных

*Данный текст это часть моей аттестационной работы по диетологии.

Профилактика стресса. [1] Рекомендуется принимать легкие успокаивающие препараты, особенно на основе трав, пить травяные чаи и принимать ванны с травяными экстрактами. Полезна при стрессах и ароматерапия.

Что не стоит делать при болезни. Любые процедуры, вызывающие стресс для организма, – контрастные душ и ванна, обливания холодной водой, грязелечение и утомительные физические нагрузки.

Осторожность с путешествиями. [2] Не рекомендуется резко менять климатическую зону, поэтому не стоит планировать отпуск в жарких странах, а отдыхать лучше в том же регионе, где проживание.

Российские южные курорты лучше посещать осенью или весной, когда там комфортная температура, хотя и в этом случае лучше сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

Контроль беспокойства. Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, но в некоторых ситуациях он может стать основным пусковым механизмом для многих заболеваний, особенно для эндокринных.

Г. В. Болотовский сказал однажды в интервью на телевидении: «По большому счету для щитовидной железы страшен не просто стресс, а стресс хронический, длительный. Именно в этот период щитовидная железа трудится на износ. Начинается повышенная выработка гормонов и железа, и щитовидная железа быстро расходует свои ресурсы».

Небольшие стрессы нужны нам для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, но если стрессовое воздействие становится длительным и травмирующим, оно дает прямо противоположный результат – вносит разлад в стройную, отрегулированную систему организма, включающую в себя в том числе и эндокринные железы, и вызывает тяжелые последствия.

Не случайно в эндокринологии очень большое внимание уделяется антистрессовой терапии. Пациентов приходится зачастую учить, как адекватно реагировать на различные жизненные ситуации и как вести себя в случаях, когда произошло опасное воздействие на психику.

Несколько советов для избавления от неприятных последствий стрессов:

  • Использовать методики расслабления мышц.
  • Применять медитации на релаксацию и успокоение.
  • Поделиться своими проблемами с близкими людьми;
  • Излишнее возбуждение снимут прогулки на свежем воздухе и физические упражнения;
  • Необходимо нормализовать качество и продолжительность сна – норма 8 часов, без пересыпа и недосыпа;
  • Нужно получать больше положительных эмоций – поход в музей или в театр, чтение хорошей литературы.

 

Литература

[1] Ю.С. Попова. // Болезни щитовидной железы. Самые эффективные методы лечения. Глава «Профилактика заболеваний». Издательство: Крылов, 2017 г. SBN: 978-5-4226-0045-8

[2] Ю.С. Попова. // Болезни щитовидной железы. Самые эффективные методы лечения. Глава «Антистрессовая терапия». Издательство: Крылов, 2017 г. SBN: 978-5-4226-0045-8

© «Одинокий Лидер»; иллюстрации: shutterstock.com

Scroll

Подписка на обновления

Подписку необходимо подтвердить через почту. На всякий случай надо проверять «Спам». 

* Нажимая «Подписаться» вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.