Профилактика стресса включает в себя прежде всего сохранение психического спокойствия. Именно стрессы часто запускают возникновение гормональных болезней.
*Данный текст это часть моей аттестационной работы по диетологии.
Профилактика стресса. [1] Рекомендуется принимать легкие успокаивающие препараты, особенно на основе трав, пить травяные чаи и принимать ванны с травяными экстрактами. Полезна при стрессах и ароматерапия.
Что не стоит делать при болезни. Любые процедуры, вызывающие стресс для организма, – контрастные душ и ванна, обливания холодной водой, грязелечение и утомительные физические нагрузки.
Осторожность с путешествиями. [2] Не рекомендуется резко менять климатическую зону, поэтому не стоит планировать отпуск в жарких странах, а отдыхать лучше в том же регионе, где проживание.
Российские южные курорты лучше посещать осенью или весной, когда там комфортная температура, хотя и в этом случае лучше сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
Контроль беспокойства. Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, но в некоторых ситуациях он может стать основным пусковым механизмом для многих заболеваний, особенно для эндокринных.
Г. В. Болотовский сказал однажды в интервью на телевидении: «По большому счету для щитовидной железы страшен не просто стресс, а стресс хронический, длительный. Именно в этот период щитовидная железа трудится на износ. Начинается повышенная выработка гормонов и железа, и щитовидная железа быстро расходует свои ресурсы».
Небольшие стрессы нужны нам для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, но если стрессовое воздействие становится длительным и травмирующим, оно дает прямо противоположный результат – вносит разлад в стройную, отрегулированную систему организма, включающую в себя в том числе и эндокринные железы, и вызывает тяжелые последствия.
Не случайно в эндокринологии очень большое внимание уделяется антистрессовой терапии. Пациентов приходится зачастую учить, как адекватно реагировать на различные жизненные ситуации и как вести себя в случаях, когда произошло опасное воздействие на психику.
Несколько советов для избавления от неприятных последствий стрессов:
- Использовать методики расслабления мышц.
- Применять медитации на релаксацию и успокоение.
- Поделиться своими проблемами с близкими людьми;
- Излишнее возбуждение снимут прогулки на свежем воздухе и физические упражнения;
- Необходимо нормализовать качество и продолжительность сна – норма 8 часов, без пересыпа и недосыпа;
- Нужно получать больше положительных эмоций – поход в музей или в театр, чтение хорошей литературы.
Литература
[1] Ю.С. Попова. // Болезни щитовидной железы. Самые эффективные методы лечения. Глава «Профилактика заболеваний». Издательство: Крылов, 2017 г. SBN: 978-5-4226-0045-8
[2] Ю.С. Попова. // Болезни щитовидной железы. Самые эффективные методы лечения. Глава «Антистрессовая терапия». Издательство: Крылов, 2017 г. SBN: 978-5-4226-0045-8
© «Одинокий Лидер»; иллюстрации: shutterstock.com
